最火春季养生有窍门养肝为先同时做好六宜六不王宝强安陆郑伦境皇后乐队古天乐
凯奇娱乐网 2022-09-22 20:53:21
春季养生有窍门,养肝为先,同时做好“六宜六不”
春季养生有窍门,养肝为先,同时做好“六宜六不”
我们有这么两句民谚: 早春二月,乍暖还寒,最难将息 早春早春,慎防春瘟 ,充分表明春天温度变化比较大,忽冷忽热,各种细菌病毒等致病微生物也比较活跃,
我们有这么两句民谚: 早春二月,乍暖还寒,最难将息 早春早春,慎防春瘟 ,充分表明春天温度变化比较大,忽冷忽热,各种细菌病毒等致病微生物也比较活跃,是很多流行性疾病的高发季,意味着春季比其它季节更容易生病,也说明春季养生的重要性。那么到底怎么做才能事半功倍呢?让我们一起来解锁春季养生的秘诀:抓住养肝护肝 一个重点三个支点 ,做到 六宜六不 ,当一个传播健康的小达人。
一个重点三个支点 :
春季养生,养肝护肝是重中之重。遵五行说法,肝属木,与春相应,主升发,在春季萌发、生长。肝脏是对人体来说非常重要的器官,有着调节气血,帮助脾胃消化食物、促进吸收营养的功能以及调节情绪、疏理气机的作用。而春季是细菌、病毒繁朱娜殖活跃的时节,肝脏承担着人体解毒、排毒的职责,负担最重,并且肝气升发,也容易诱使旧疾复发。故此,想要得到一整年的身体康健,春季必须养肝为先。
支点一:多喝水,保护肝脏。
多喝热水 作为微博上女性吐槽 塑料男朋友 的常用语,荣登女孩最讨厌的10句话榜首,这句看似无用的话,在这季节却蕴含 大道理 。多喝水可增加人体血液循环容量,促进血液循环和维持电解质平衡,还可促进胆汁等消化液的分泌,促进肠胃消化吸收,利于体内垃圾废物的新陈代谢,减少毒素对肝脏的损害。春天又是比较干燥的季节,要及时补充水分,不能等到很渴了才喝水。
支点二:多吃温阳补气的食物。
古医典籍《黄帝内经》提到 春夏高钧贤补阳 原则,春季宜多吃些温补阳气的食物,以充实人体阳气,增强人体抵抗力,抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。这一点跟李时珍在《本草纲目》里 以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜,杂和而食 的主张是相通的,切记少吃黄瓜、茭白、莲藕等性寒之物,以免妨碍阳气生发。
支点三:保证充足的睡眠,拒绝熬夜。
熬夜即为熬气血,身体超负荷工作,使气血受损,极易出现功能性紊乱,也就是中医所说的阴虚火旺,其实 让各科医生都很担心的熬夜党 都很清楚熬夜的危害,不过一旦熬起夜来,就将生死置之度外了,很多人甚至是反复默念着 再熬夜会猝死,再熬夜会变老变丑 才在深夜恋恋不舍地睡去。要知道,电视剧是永远追不完的,页是永远刷不完的,好小说是永远看不完的,综艺和各类搞笑视频是取之不竭的,但是每个人命就只有一条,只有养护好身体,才能拥有和体验更多的人生乐趣。所以,作为一个养生的惜命(怕死)的中年人,晚上最好十点之前入睡,最晚不超过十一点,中午有条件的也要小憩半个小时以上。
六宜六不 :
1.宜保暖,不可过早脱掉棉衣。俗话说得好 春捂秋冻,不充分展现了其在柔性可穿着电子装备领域的良好利用价值生杂病 , 经过漫长的寒冬,人体散热调节机制处于相对平衡的状态,此时切忌急于减棉衣。春寒料峭,且温度变化大,衣服单薄,身体来不及反应,病菌容易乘虚而入,引发流感等季节性疾病,尤其在适量运动出汗后,更要及时更换干燥衣物。
2.宜早起,不可贪睡恋床。
《内经》指出:春三月, 夜卧早起,广步于庭。 早晨人们跟随太阳升起时起床,利于气机生发,晨起多伸懒腰,配合深呼吸,舒展全身肌肉,挤压心肺,让更多的氧气输送至全身,起到行气活血、通畅经络的作用。而贪睡恋床最易伤气,不但会使新陈代谢功能下降,还会影响气血运行,导致身体亏损虚弱,筋脉僵硬,还容易加速血栓的形成,害处多多。
3.宜食甘,不可多食酸性食物。
中医认为,五味入五脏,酸味入肝、甘味入脾,唐代名医孙思邈主张: 春日宜省酸,增甘,以养脾气。 春为肝气当令,肝属木,脾属土,木土相克,春季肝气旺,会影响脾的消化吸收功能。因此在春季人们要少吃酸性食物,以防肝气过盛。多吃性温味甘的食物,来补益人体脾胃之气,如燕麦、大枣、黑米、山药、高梁、糯米、南瓜等。
4.宜饮食清淡,不可贪吃肥甘厚味。
春季饮食要清淡,少吃肥肉及煎炸等油腻的高热量食物,以免生热上火,引发疖子、痤疮等。要多吃莴苣、菠菜、竹笋、山药等时令蔬菜,也可吃一些荠菜、蒲公英、马齿苋等野菜。此外,食用菌是春天里的天然营养品,多吃食用菌还可以增加人体抗病毒的能力,如蘑菇、银耳、黑木耳、香菇等。切忌饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。
而这个方式之前陈美的铝制发动机也曾使用过
5.宜适量运动,不宜慵懒过静。
春天万象更新,利于机体吐故纳新,充养脏腑。特别惊蛰过后,适当运动锻炼,可增强体质和机因此以它作为材料抗力的指标体免疫力。室内的板羽球,户外的羽毛球都很不错,还可适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动。
6.宜开朗,不动怒。
春天本是肝阳旺盛的季节,容易上火,而 怒伤肝 ,生气愤怒易导致肝气亢奋,肝气逆行,过度消耗肝血,不止影响肝脏,还会累及其他脏器。所以春李霄云暖花开的时节,切忌斤斤计较,心胸要开阔,保持乐观开朗,才能身心舒畅。
据报道,新冠肺炎在全球蔓延,我们的医护人员还没忙完国内的疫情救治就又奔赴国外战场。而时间,在人类的苦难面前,冷静而自持。河岸柳枝抽新绿,迎春花已开,玉兰也白了,正如所说:没有一个冬天不可逾越,没有一个春天不会来临。希望一切苦难早日过去,大家都可以早日拥抱多彩斑斓的春天。
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